Lire gratuitement Ebooks PERTE DE POIDS DURABLE: NON AU RÉGIME, OUI AU RÉEQUILIBRAGE en ligne gratuitement

Sommaire
I. Le constat des régimes
1. Effets modes
2. Les divers dangers du régime

II. Comprendre le fonctionnement de notre corps
et ses besoins
1. L’apport calorique
2. Dépense calorique
3. Inégalité (sexe, âge, génétique)

III. Le macronutriment
1. Définition
2. Calcul des apports journaliers
3. Comment déchiffrer une étiquette au supermarché
4. Tableau récapitulatif de valeurs nutritionnelles de quelques aliments

IV. Être motivé pour un rééquilibrage alimentaire
1. Avant
2. Pendant
3. Après

V. L’activité physique chez la personne en surpoids
1. Les risques du sport liés au surpoids
2. Précautions à prendre
3. Quel sport

VI. Les freins que je vais rencontrer dans mon changement
1. Mon entourage
2. Les tentations extérieures
3. Retomber dans la malbouffe
4. La fatigue morale

VII. Survivre en milieu hostile
1. Les Apéros
2. Le moment des courses au supermarché
3. Les fêtes de fin d’année
4. Les fastfoods

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